示範者：夏以寧

AFAA美國有氧體適能協會??墊上核心訓練??檢定官/個人體適能顧問
協助拍攝：焦阿巴

肌肉適能(建議運動次數：每周三次)

l   訓練手臂肌耐力，可以增加手臂力量，改善提重物、搬運…等日常生活能力

l   訓練大腿肌耐力，使大腿更有力量，可以提升站立或行走時間，改善生活能力

l   準備器材：單手可握的水瓶，可裝水或裝沙子增加重量

注意事項：運動中保持呼吸不憋氣，因視身體狀況決定運動強度，如產生疼痛應立即停止運動

◎ 本專欄圖文由台灣高雄醫學大學附設中和紀念醫院 腎臟病衛教室提供

原文刊載於腎友之友創刊號